Matsyendrasana- Spinal Twist

Matsyendrasana is derived from the Sanskrit words “Matsya” meaning Fish and “Indra” meaning King. It is also known as Vakrasana, where “Vakra” signifies the meaning of twisted.

This asana named after the one of the founders of Hatha Yog-Matsyendranath, has many benefits, which are:

• By giving an equal stretch to both spine and stomach at the same time, this asana straiten the muscles and strengthens the spinal cord along with developing the flexibility.
• This asana is extremely beneficial for the treatment of slip-disk.
• It improves the digestion process in an individual.
• It has proven very beneficial for the treatment of diabetes as well as acidity.
• It leads to the proper functioning of the adrenal glands (the glands that help the body control blood sugar, burn protein and fat, react to stressors like a major illness or injury, and regulate blood pressure).

Thus, if performed under proper guidance and with comfort, this asana proves to very beneficial to the health.

Vajrasana- La Description en Français

Vajrasana

<<Vajrasana se fait par à genoux et placer les fesses entre les talons, le gros orteil droit chevauchant la gauche.>> comme le Hatha Yog Padipika dit.

Vajrasana est un mot deriver par le Sanskrit mot “Vajra” ça veut dire le coup de tonnerre ou incassable.

Le pratique de Vajrasana est très bénéfique pour la santé, dont quelques uns sont:

• Aide à traitement de constipation, acidité et trouble de l’estomac parce qu’il améliore la système digestif.
• Aide à se débarrasser des maux de dos.
• Aide pour reduction de obésité.
• Ce renforce les muscles de la cuisse.
• Ce améliore et augment la circulation sanguine.

Avec cette, c’est remarquable que Vajrasana est seulement l’asana qui pourrait être fait à n’importe quel situations, indépendamment d’un estomac vide ou non. Il faut que le personne qui a les maladie de genou ou est enceinte ne pratique pas Vajrasana et aussi quand le genou et les chevilles n’est pas suffisamment flexible.

Vajrasana

Vajrasana

“Vajrasana is done by kneeling & placing the buttocks between the heels, the right big toe overlapping the left"-as the Hatha Yog Padipika states. 

Vajrasana is derived from the Sanskrit word “Vajra” that means the thunderbolt or unbreakable. 

The Practice of Vajrasana is extremely beneficial for health, as few benefits are as follow:

• Helpful in curation of constipation, acidity and stomach disorder as it improves the digestion system.
• Helps in getting rid of the back pain.
• Helps in  obesity reduction.
• It strengthens the thigh muscles.
• It improves and increases the blood circulation. 

Along with all these benefits, it is also remarkable, that Vajrasana is the only asana that could be done in all the conditions, irrespective of having an empty stomach or not. It is always to be taken care of not practicing Vajrasana until the ankles and knees are sufficiently flexible. Vajrasana is not advisable in patient suffering from knee problems or in pregnancy when extra weight cannot be borne by the knee joints.

Yoga- Un Moyen de Vie Saine

Yoga, c’est le mot de Sanskrit mot “Yuj” - ce veut dire de attaché. C’est quand la personne réfléchit et applique le même à l’action. Yoga est le union. Union c’est quand deux choses s’attache. Cet attachement peut être de corps et l’esprit ou corps et l’âme ou l’esprit et l’âme; Alors c’st comme sa les deux objet se réunissent. Le moment quand on commence à faire du yoga, on commence l’action de discipliner notre vie, notre volonté!

Les 8 branches de Yoga:

1. YAM:

Le comportement sociale, la pratique de quel développe le comportement sociale. Ca inclus les choses comme Ahimsa- Le principal de non-violence, Satya- Le principal de vérité, etc.

2. NIYAM:

Le règle que l’on suit pour réalisation de la santé physique et mentale. Ca inclus les choses comme Sauche- Purification, Santosh- Satisfaction, etc.

3. ASANA:

La posture ferme et agréable qui aide la réalisation de équilibre mentale. En Sanskrit on dit “Sthiram Sukham Asanam” ca veut dire la posture qui nous donne le plaisir et qui est performer avec la ferme. 

Principalement, il y a 84 asanas, et sion le fait, on peut avoir la paix et aussi guérir les maladies.

4. PRANAYAMA:

La méthode de rupture le respiration continue. En pranayama, on dirige l’énergie  qui est la principale de notre vie- l’oxygène. Le motif de Pranayama c’est gérer la fonctionnement du système nerveux. À notre système nerveux, il y a 72 000 nerves, ou le 3 principal nerves est Ida- à gauche, Pingla- à droite et Sushumbana- au centre. À Sushumbana Nadi il y a 7 Chakras, entre les quels l’énergie traverse et atteint différents parties de corps. 

5. PRATYAHARA:

Le retrait des sens de l’attachment aux objets externe. C’est quand la personne commence à réduire les exigences des sens. C’est quand la personne peut avoir la contrôle aux sens(les yeux, les oreilles, le nez, la lange et le peau). Ce n’est pas complètement quitter les besoins mais juste réduire à la place ou la personne peut.

6. DHARNA:

Dharna, c’est faire la concentration à un point. C’est la precondition de Pranayama. Ici la personne essaye de mettre toute la concentration a un point, une action.

7. DHYANA:

C’est meditation. Ici la personne concentre à un point sans avoir être des choses qui se passent à l’extérieur.

8. SAMADHI:

La séparation de l’esprit consciente et subconsciente. C’est vraiment quand l’union se passe. C’est le situation quand la personne peut avoir le connaissance de l’esprit, l’âme, après il découvre de soi-même.

Ashtang Yoga

The word “yoga” is derived from the Sanskrit root “युज्” meaning to bind,join, attach, and to direct and concentrate one’s attention on, to use and apply. It means to get joined; union of “आत्मा” (soul) to “परमात्मा” (god) ; it is the true union of our will with the will the God. Yoga means disciplining of the will, the intellect, the mind and the emotions. It is the poise of soul that enables one to look at the life in all its aspects evenly. The system of yoga is so called “ईश्वर ”(Supreme Universal Spirit) because it teaches the means by what human spirit (आत्मा) can be united to, or be in communication with Parmatama, and so secure liberalisation(मोक्ष). One who follows the path of yoga is called ‘yogi’ or “yogin”. The yogi gradually progresses through the study of yoga and then achieves the condition of ‘समाधी’ (Salvation), hereby attaining the manifestation of God.

There are various names of yoga but one must get confused about it. Since an individual is one but posses various limbs, likewise the yoga having different names is also one. Maharshi Patanjali has shown the unity of these eight limbs is Yoga. Because of these eight limbs, it became famous as Ashtang(Asht:Eight; Ang:limbs) Yog. The eight steps of Ashtang Yoga in series form are:

1. Yam (Social or practical religion)
2. Niyam (Self Control)
3. Asana (Physical Posture)
4. Pranayam (Spiritual practice-involving deep breathing )
5. Pratyahara (Complete control over senses; Self-denial)
6. Dharna (Determination)
7. Dhyana (Meditation; Concentration)
8. Samadhi (Salvation)